Bei der Paleo Diät müssen Sie keinem festen Plan folgen. Vielmehr ist wichtig, dass Sie den in den sieben Schritten genannten Prinzipien folgen. Das wichtigste ist, wie dort auch steht, der Verzicht auf Zucker.
Wichtig ist auch, dass Sie möglichst zu jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß, also Protein zu sich nehmen. Dies ist wichtig für die Substanz Ihres Körpers, für die Regeneration Ihrer Zellen und den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe.
Statt Ihnen vorzuschreiben, in welcher Reihenfolge Sie was zu essen haben, stelle ich hier einige Gerichte vor, die Sie zur Auswahl haben. Grundsätzlich ist egal, wann Sie welche dieser Speisen essen. Um den Essgewohnheiten zu entsprechen, habe ich die Rezepte nach Frühstück, Mittagessen und Abendessen sortiert und einige Snacks hinzugefügt. Viel mehr Paleo Rezepte dieser Art finden Sie unter Urgeschmack – dort finden Sie auch weitere Informationen über die Paleo Diät, gesunde Ernährung und ausführliche Kochanleitungen.
Frühstück:
- Champignons mit Rührei
- Spiegelei, Schinken – ein Snackfrühstück
- Apfel-Trauben-Müsli
- Weitere Frühstücksmöglichkeiten
Mittagessen:
- Rinderbraten mit Rosenkohl
- Wildschweinrücken mit Brokkoli
- Leber mit Kürbisbrei und Apfelkompott
- Bratkürbis mit Spiegelei
- Gebratene Makrele an Salat
- Hähnchenschenkel an Petersilienwurzel
- Hähnchenfilet mit Zwiebelsoße und Buschbohnen
- Weitere Möglichkeiten für Mittagsmahlzeiten
Abendessen:
Alle Rezepte stammen von Urgeschmack – schauen Sie dort vorbei, Sie finden dort viele leckere Rezepte für alle Gelegenheiten. Gesund abnehmen und dabei genießen ohne zu hungern! Und mit diesem Paleo Kochbuch wird das Abnehmen noch einfacher.
Ein typischer Tag mit der Paleo Diät
Mit den Rezepten von Urgeschmack ist es ein Kinderspiel, sich einfach seine Mahlzeiten zusammenzustellen. Unter Paleo Diätplan habe ich bereits beispielhaft einige Gerichte zusammengestellt. Ein typischer Tag mit der Paleo Diät kann folglich so aussehen:
Frühstück:
Rührei aus zwei bis drei Eiern, dazu etwas gebratener Speck und eine Schale mit Heidelbeeren
Mittagessen:
Eine dicke Scheibe Rinderbraten, dazu reichlich Rosenkohl, Zwiebeln und eine herzhafte Soße.
Abendessen:
Eine kräftige Tomatensuppe mit Fleischeinlage
Mehr Informationen
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- Die Paleo Diät
- Grundsätze der Paleo Diät (7 Einfache Schritte zu einer ganzheitlich gesunden Ernährung)
- Die Paleo Diät im Detail
- Warum Sie keinen Zucker essen sollten
- Warum Sie keine Getreideprodukte essen sollten
- Warum Sie auf Pflanzenfett und Margarine verzichten sollten
- Warum Sie stark verarbeitete Lebensmittel meiden sollten
- Warum Sie ihren Obstverzehr mäßigen sollten
- Warum Sie vielleicht auch auf Milch verzichten sollten
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- Ein typischer Tag mit der Paleo Diät
- Paleo Diätplan
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