Nach Kohlenhydraten und Eiweißen geht es in diesem Teil der Serie um die Rolle der Fette im menschlichen Stoffwechsel.
Fett wurde in den vergangenen 40 Jahren zum Sündenbock der Ernährung gemacht. Völlig zu unrecht. Im Laufe der Zeit wurde Fett zwar immer differenzierter betrachtet, eine echte Rehabilitation, wie sie eigentlich nötig und gerechtfertigt wäre, hat jedoch bislang nicht stattgefunden. Dabei ist Fett ein wesentlicher Bestandteil menschlicher Zellen: 60% der Gehirn-Trockenmasse besteht aus Fett. Mit 9 kcal/Gramm ist Fett eine mehr als doppelt so effiziente Energiequelle wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Allein das macht klar, wie enorm wichtig Fett ist.
Dennoch herrscht weiter der Aberglaube vor, dass der Verzehr von Fett direkt zu Fettleibigkeit führe und es möglichst zu meiden sei. Stattdessen sei auf kohlenhydratreiche Kost zurückgegriffen – doch genau die hat uns in den letzten 20-30 Jahren in die katastrophalen Zustände geführt, in denen wir bezüglich der Verbreitung von Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und anderen heute stecken.
In jeder Ernährung ist ein angemessener Fettanteil essenziell als Grundbaustein für wichtige Hormone und zur Regulierung des Stoffwechsels. Aber auch darüber hinaus ist der Verzehr von Fett auf jeden Fall ratsam: Fett verlangsamt die Aufnahme von Glucose in das Blut und hilft so bei einer Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Verzichten Sie auf Kohlenhydrate und ernähren sich ausschliesslich von Fett und Eiweiß, so wird Ihr Körper nach kurzer Zeit vollständig die Verbrennung von Fett bevorzugen. Und dazu gehört auch das körpereigene Fett, denn der Stoffwechsel unterscheidet kaum zwischen Körperfett und Nahrungsfett.
Diese Zusammenhänge sind auch wissenschaftlich längst bewiesen und finden zunehmend den Weg in populärwissenschaftliche Veröffentlichungen.
Ganz abgesehen von den physiologischen Auswirkungen ist Ihnen sicherlich bewusst, dass Fett ein hervorragender Geschmacksträger ist. Und Fett macht satt. Und das ist doch genau das, was wir von unserer Nahrung erwarten, oder?
Mehr über die verschiedenen Arten von Fettsäuren und deren Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel erfahren Sie in kommenden Artikeln dieser Serie.
Weitere Teile dieser Serie:
- Teil 1: Der menschliche Stoffwechsel – Kohlenhydrate und Insulin
- Teil 2: Der menschliche Stoffwechsel – Eiweiße und Glucagon
- Teil 3: Der menschliche Stoffwechsel – Fett
Weiterführende Informationen:
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