Überschüssiges Körperfett abnehmen: Das erreicht man durch gesunde Ernährung. Der gleiche Weg kann und muss zu mehr Genuss, Einfachheit und Leichtigkeit im Umgang mit der Ernährung führen. Dabei hilft Urgeschmack seit 2009 täglich tausenden Menschen.
Eine für Körper, Geist und Umwelt gesunde Ernährung muss also mehr als der Traumfigur dienen. Sie muss ein freudiges Verhältnis zum Essen beinhalten: Auch der schönste Salat verfehlt sein Ziel, wenn wir dafür die Natur vergewaltigen und ihn deprimiert vor dem Fernseher einwerfen. Eine gesunde Ernährung ist eine Esskultur.
Viele Wege führen zu diesem Ziel. Wir alle unterscheiden uns durch Lebenswandel, Ansprüche, Genetik, Darmbakterien. Um dem Gerecht zu werden, habe ich eine Werkzeugkiste zum Abnehmen entwickelt: Einzelne Methoden und Schritte, die jeder unabhängig voneinander gehen kann. Zusammengefasst stehen sie in meinem Buch Einfach abnehmen. Die Kapitel sind auch als
- Podcast-Episoden und auf
- YouTube verfügbar.
Weiter unten folgt eine frei zugängliche Liste mit weiteren konkreten Tipps zum Abnehmen. Meine Erfahrungen mit dem Abnehmen habe ich mit den passenden Rezepten in meinen Büchern zusammengefasst:
- Die Urgeschmack-Empfehlungen: Allgemeine Hinweise für eine ganzheitlich nachhaltige, genussvolle und gesunde Ernährung.
- Einfach abnehmen mit Urgeschmack: Viele spezifische Videos und Artikel zum Abnehmen.
- Die einfachste Ernährung (mit Video): Lässt sich in drei Worten zusammenfassen.
- Abnehmen ohne Sport? (Video): Muss ich Sport treiben zum abnehmen und wenn ja, welchen?
- Die kostenlose Diät.
- Die Steinzeiternährung (Paleo-Diät): Ein Werkzeug zum Abnehmen und für gesunde Ernährung – Wirksam, beliebt, primitiv.
- Einfach essen: Die beste Ernährung für mich. Ein Wegweiser zur eigenen optimalen Ernährung.
- Die Urgeschmack-Bücher: Zahlreiche Rezepte für Genuss, Gesundheit und Nachhaltigkeit.
- Wiedergeburt in 30 Tagen: Manche Menschen wünschen sich klar abgesteckte Pläne.
- Was soll ich essen: Ein Ernährungsplan mit 21 Rezepten für eine Woche ganz ohne Erklärungen.
- Paleo AIP: Für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Allergien.
- FODMAP: Ein Ernährungskonzept für Menschen mit Darmerkrankungen.
- Erfolgsgeschichten: Einige Leser motivieren mit ihren Erfolgen auf Urgeschmack andere Leser.
- Häufige Fagen (FAQ).
- Alle Urgeschmack-Artikel zum Thema Abnehmen.