Überschüssiges Körperfett abnehmen: das ist eine Folge gesunder Ernährung. Und nur eine gesunde Ernährung kann eine gute Ernährung sein.

Urgeschmack hilft seit 2009 täglich tausenden Menschen, sich gut zu ernähren. Für einige bedeutet das mehr Genuss; andere wollen ein paar Kilo abnehmen; wieder andere möchten einfaches Essen und einen leichten Umgang mit Ernährung finden oder wiederentdecken. All dies führt über den Weg guter Ernährung.

Eine für Körper, Geist und Umwelt gesunde Ernährung muss mehr als Äußerlichkeiten wie das Körpergewicht berücksichtigen. Sie muss ein freudiges Verhältnis zum Essen beinhalten: Auch der schönste Salat verfehlt sein Ziel, wenn wir dafür die Natur vergewaltigen und ihn deprimiert vor dem Fernseher einwerfen. Das Wie des Essens ist genauso wichtig wie das Was. Deswegen thematisiert Urgeschmack überwiegend Esskultur.

Wer allerdings einfach nur wirksam und nachhaltig abnehmen möchte, findet an dieser Stelle gebündelte Hinweise dazu. Sie entstanden über fast ein Jahrzehnt und erfuhren regelmäßig Überarbeitungen. Manchmal passen sie scheinbar nicht ganz zusammen. Das ist kein Fehler, sondern zeigt: Viele Wege führen zum Ziel. Wir alle unterscheiden uns durch Lebenswandel, Ansprüche, Genetik, Darmbakterien.

Glauben Sie mir: Zielgewicht und Traumfigur sind bedeutungslos. Ihr Leben geht ganz normal weiter. Jede echte Veränderung kann letztlich nur von innen, aus Ihrer Lebenseinstellung kommen.

Weiter unten folgt eine frei zugängliche Liste mit konkreten Tipps zum Abnehmen. Meine Erfahrungen mit dem Abnehmen habe ich mit den passenden Rezepten in meinen Büchern zusammengefasst: