Für effektives Krafttraining braucht man kein Fitnesscenter. Aber wie kann man Körperkraft und Muskeln auch zu Hause ohne teure Geräte aufbauen? Was muss man dabei beachten und was ist die effizienteste Trainingsmethode? Felix Klemme vom Outdoorgym beantwortet uns heute diese Fragen.

10 thoughts on “Effektives Krafttraining zu Hause (Urgeschmack-TV Ep. 154)

  1. Hallo,

    ich betreibe auch ausschließlich mein Training zu Hause. Bodyweigt Übungen wie Burpees in verschiedenen Variationen in Verbindung mit Jump Squats etc sind in HIIT Intervallen der Hammer. Zusätzliche Kurzhanteln, die es schon sehr günstig gibt, können in ein Training dann nochmals mehr Abwechslung rein bringen – sind aber kein muss. Um Fit, sportlich und leicht muskulös zu werden reichen Bodyweight Übungen durchaus.

    Gruß

    Marco

  2. Das Training im Freien ist auf jeden Fall besser als im Studio. Vor allem wegen der Luft. Deswegen ist es absolut zu empfehlen, auch mal eine oder mehrere Trainingseinheit(en) in der Natur zu machen. Seitdem ich nicht mehr im Studio angemeldet bin, habe ich auch sehr oft draußen trainiert. Viele Übungen kann man ja wirklich mit einem gefüllten Rucksack oder ohne Gewichte auch draußen machen! Macht auf jeden Fall mehr Spaß und ist eine besondere Motivation…!

  3. Hallo, Ihr beiden Felixe!

    Kompliment für das Video – Ihr habt es geschafft, HIIT-Bodyweight-Training
    prägnant und überzeugend vorzustellen.
    Gerne mehr davon!

    Beste Grüße
    Peter

  4. Gefällt mir gut das Video!

    Mir hat es seit kurzer Zeit der Schlingentrainer angetan. Damit ist man auch sehr flexibel und kann seine Übungen an jedem beliebigen Ort durchführen. Mit Baumarktmaterialien ist eine kostengünstige Variante in 10 Minuten gebastelt!

    Anleitung gibt es hier –> http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/289179

    Grüße und Lob. Konnte mir viele hilfreiche Infos aus deinen Beiträgen ziehen. Lebe seit 3 Monaten ketogen, um meine Migräne in den Griff zu bekommen.

  5. Ich wuerde es begruessen, wenn jemand eine Filiale von Outdoorgym in Berlin eroeffnen wuerde 😉

    Gefaellt mir sehr gut, vor allem der Bezug zur Natur.

  6. Hallo Felix und Felix!

    Ein interessantes Video. Wie wäre es, wenn du und Felix, also der andere Felix, ähm, wie auch immer 😉 , ein Buch über diese Art Sport schreiben würdet? Einfache Übungen, einfache und verständliche Erklärungen, eine tolle Sammlung um nicht erstmal lange nach einer (einfachen) Übung suchen zu müssen.
    JEdenfalls vielen Dank für die immer wieder interessanten Videos rund um Ernährung und Sport!

    Beste Grüße und alles Gute,
    Erhard

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