Zum Inhalt springen

Warum Wassertrinken wichtig ist

Warum Wassertrinken wichtig istDer Mensch besteht zu 70% aus Wasser und er benötigt es für die verschiedensten Stoffwechselvorgänge. Ohne Wasser stirbt er relativ schnell. Dass Trinken wichtig ist, hat sich längst herumgesprochen und das Gefühl des Durstes ist universell. Getränke wie Limonade, Saft, Cola, Kaffee, Bier und Whiskey enthalten größtenteils Wasser. Doch warum ist es keine gute Idee, diese als Getränke zu nutzen? Warum sollte es wichtig sein, gerade reines Wasser als Getränk vorzuziehen?

Warum brauchen wir Wasser?

Stoffwechsel, Entgiftung, optimale Muskelleistung, Hautpflege, Kopfschmerzvorsorge – all dies und mehr leistet Wasser im Körper des Menschen.

Und wer viel trinkt, merkt auch, dass dies seinen Magen füllt, den Hunger oder Appetit stillt und so scheinbar beim Abnehmen hilft. Warum sollte man also statt Wasser nicht einfach den ganzen Tag Eistee trinken, wenn dieser doch bei gleicher Wirkung besser schmeckt?

Hilft Trinken beim Abnehmen?

Wie alles, was wir herunterschlucken, landen auch Flüssigkeiten im Magen und füllen diesen. Und sie dehnen ihn. Die Magendehnung ist tatsächlich auf eine Weise mit dem Gehirn verbunden, die den Appetit zügelt. Das ist sinnvoll, da der Mensch sonst womöglich Gefahr läuft, sich zu überfüllen und sich in der Folge übergibt oder ähnlich unschöne Folgen verursacht. Es ist also kein Signal für eine ausreichende Energieversorgung, sondern nur ein mechanischer Hinweis.

Ein halber Liter Flüssigkeit verlässt den Magen einigen Angaben zufolge innerhalb von 20 Minuten. Nach insgesamt 30 Minuten sei es vorbei mit der Appetitzügelung.

Trinken kann also nur insofern beim Abnehmen helfen, als dass wir dadurch unseren Appetit verzögern können. So könnte man auch seinen Appetit auf einen Schokoriegel verdrängen und bis zum Mittagessen durchhalten, ohne etwas zu essen. Auf Dauer kann man sich auf diesem Wege aushungern, was ebenfalls nicht ratsam ist.

Dies funktioniert aber nur mit dem kalorienfreien Getränk Wasser. Denn wer stattdessen Saft oder Milch trinkt, nimmt zugleich einiges an Kalorien auf. Kalorien, die unser Gehirn aufgrund ihrer flüssigen Form nur bedingt wahrnimmt, jedoch als Energie verwertet. Kalorien, die uns ebenfalls nur kurz sättigen. Das Resultat: Wer einen halben Liter Eistee trinkt, um seinen Hunger zu stillen, nimmt 100-150kcal auf (aus 25-40g Zucker) und ist eine halbe Stunde später wieder hungrig.

Wasser trinken und Geld sparen

Neben seiner Kalorienfreiheit bietet Wasser aus der Leitung unschlagbare Vorteile gegenüber allen anderen Getränken:

Wasser ist kostenlos. Es gehört uns allen und es ist ein Menschenrecht. Wer Wasser trinkt, spart sehr viel Geld. Gebühren gelten lediglich der Gewinnung und Versorgung, mit in Deutschland durchschnittlich 1,69 Euro pro Tausend Liter kommt man zum Trinken günstig aus. Wem das noch zu viel ist, der spült sich einen Brunnen.

Es unterliegt auch nicht der Mehrwertsteuer von 19%, die für alle anderen Getränke (die als Luxusgüter gelten) berechnet werden (die mit 7% kalkulierte Milch bildet eine Ausnahme, weil sie nicht als Getränk, sondern als Lebensmittel gehandhabt wird).

Wer beim Wasser bleibt, spart also auch an der Mehrwertsteuer und sichert sich gegen deren Erhöhung ab.

Tipps zum Wassertrinken

Nicht jeder kann sich mit dem Gedanken anfreunden, nur Wasser zu trinken. Doch man kann sich daran gewöhnen und sein Leben erleichtern:

Wer sich an den Geschmack von Wasser gewöhnt, wird schnell merken, dass es keineswegs nach nichts schmeckt. Wasser in verschiedenen Regionen schmeckt unterschiedlich und man entwickelt schnell seine Vorlieben und verfeinert als angenehme Nebenwirkung auch seinen gesamten Geschmackssinn.

Eine Variation des Wassergeschmacks ist einfach möglich: Ein Spritzer frische Zitrone, Minze oder Gurke aromatisieren das Wasser und können so die Freude daran erhöhen, ohne am Kaloriengehalt etwas zu ändern.

Heißes Wasser schmeckt anders als kaltes Wasser. Es mag zunächst merkwürdig klingen, doch da Temperaturen direkten Einfluss auf das sensorische Empfinden haben, sollten Sie auch mit verschiedenen Temperaturen experimentieren. Viele Menschen trinken gerne heißes und kaltes Wasser, können sich jedoch mit lauwarmen Temperaturen gar nicht anfreunden.

Stellen Sie Wasser überall bereit wo Sie sich aufhalten: Im Auto, im Wohnzimmer, am Arbeitsplatz, in der Tasche/dem Rucksack. Dies verkleinert die Hürde und macht den Griff zum Wasser zur zweiten Natur.

Wasser schmeckt unterschiedlich je nach Trinkgefäß. Und Plastik ist ein denkbar ungünstiger Stoff, um Wasser daraus zu trinken, denn verschiedene Stoffe können sich in das Wasser lösen und nicht nur den Geschmack verändern, sondern auch ein Gesundheitsrisiko darstellen. Glas hingegen ist chemisch inert und eignet sich hervorragend. Eine Glasflasche mit Bügelverschluss zum Wiederbefüllen sieht hübsch aus, macht das Trinken zum Genuss* und vermeidet nebenbei Plastikmüllberge.

Für unterwegs soll es leichter sein? Unter den vielen transportablen Flaschen gibt es nur wenige, die nicht mit zweifelhaften Stoffen beschichtet sind. Die Kleen Kanteen ist eine der wenigen Ausnahmen, es handelt sich um eine innen unbeschichtete Edelstahlflasche mit großer Öffnung und verschiedenen, schadstofffreien Deckeln*.

Wie viel Wasser soll man trinken?

Diese Frage ist sehr umstritten, was auch daran liegt, dass es darauf keine eindeutige Antwort gibt. Hinzu kommt, dass sie missverständlich gestellt ist. Sie sollte nicht dem Trinken, sondern der Flüssigkeitsaufnahme gelten. Wer Salat isst oder Gemüse oder Obst, der nimmt zugleich auch eine Menge Wasser auf, das durchaus zum täglichen Pensum gehört.

1,5 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag sind verbreitete Empfehlungen. Eine Hyponaträmie (verursacht durch eine Überdosis Wasser) ist dabei nicht zu befürchten. Trinken Sie einfach dann, wenn Sie Durst haben und soviel Sie wollen. Es gibt keine wirklich seriösen Belege dafür, der Urin müsse farblos sein. Wer viel schwitzt, sollte mehr trinken. Nicht jeder hat den gleichen Flüssigkeitsbedarf.

Fazit: Warum Wassertrinken wichtig ist

Wer Wasser trinkt, pflegt dadurch seinen Körper. Es ist lebensnotwendig und tut dem Körper spürbar gut. Trinken eignet sich bedingt zur Appetitzügelung und effektiv eignet sich dafür nur Wasser und kein kalorienhaltiges Getränk.

Wer Wasser zum Getränk seiner Wahl macht, spart viel Geld und verbessert auch seine Umweltbilanz.

Durch Zitrone, Minze und andere Zusätze sowie durch verschiedene Temperaturen lässt sich der Wassergeschmack variieren und so auf Wunsch mehr Abwechslung in das Getränk bringen.

Es ist ratsam, Wasser immer in Reichweite zu haben, um den Durst im richtigen Moment stillen zu können.

*Dies ist ein Affiliate-Link: Wer das Produkt darüber kauft, unterstützt Urgeschmack durch eine kleine, von Amazon bezahlte Provision. Vielen Dank!

Die Kommentarfunktion ist deaktiviert.