Auch dieses Gericht ist schnell zubereitet. Es handelt sich durchweg um Zutaten vom bekanntesten Lebensmitteldiscounter. Man nehme folgende Zutaten:
- 75g Tortellini Carne (Fleischfüllung) (=27g Kohlenhydrate + 7g Eiweiß, 3KHB + 1EWB)
- ca 50g Tomaten-Sahne-Soße (Tetrapack) (=4,5g Kohlenhydrate, 0,5KHB)
- 80g Gouda (2,5 Scheiben) (=18g Eiweiß, 2,5EWB)
Die Tomatensoße wird über die Tortellini gegeben, darauf der Käse gelegt. Nach ca 2,5 Minuten in der Mikrowelle ergibt sich so eine sehr leckere Mahlzeit aus je 3,5 Kohlenhydrat- und Eiweißblöcken. Essen Sie dazu ein paar Nüsse oder 1 TL Nussmus für den Fettanteil. Die Nudeln sorgen hier leider für verhältnismäßig wenig Volumen. Aber es ist eben sehr schnell gemacht und schmeckt wirklich ausgezeichnet.
Hallo….vielleicht könnte man sich dazu einen Blattsalat machen…bis man da wirklich einen Block Kohlenhydrate voll hat, ist das Bäuchlein schon ordentlich gefüllt…zwecks Volumen;)
Tolle Seite, weiter so!!
Alles Gute für das neue Jahr!
Melanie
P.S.:
Für faule Socken sind die fertig gewaschenen Blattsalatmischungen aus der Tüte natürlich ideal!:)
Dank, ich freue mich immer über die Rezepte und drucke sie mir alle aus.
Liebe Grüße Frau Dickhoff