Passend zu Ostern kommt heute der Klassiker auf den Tisch. Viel einfacher als ein “Strammer Max” kann es kaum werden:
- 1 Scheibe Brot (2KHB)
- 1 dicke/große Scheibe (Koch-)Schinken (1EWB)
- 1 Ei
Brot – Schinken – Spiegelei. So einfach kann Kochen für die Zone-Diät sein.
Das sind je 2 Kohlenhydrat- und Eiweißblöcke. Essen Sie dazu ein paar Nüsse oder 1 TL Nussmus für den Fettanteil.
Das kommt darauf an. Die Aufschnittmenge sollte bei ingesamt rund 33g liegen, dann passt das in er Regel. Durch die Wurst oder den Käse sollten 7g Eiweiß zusammenkommen.
kann ich auch ein dünne Scheibe Schicken nehmen und dann eine dünne Scheibe Käse auf das Ei legen?