Freiheit für die Füße

Ob am Strand, im Wald oder auf dem Rasen: ich liebe es, Barfuß zu laufen. Freiheit für die Füße! Sobald die Temperaturen es zulassen, wird bei mir strikt auf Fußbekleidung verzichtet. Doch in Ausnahmesituationen, wie Spaziergängen durch völlig verschmutzte Fußgängerzonen mit ihren Gefahren wie Glasscherben und Metallsplittern musste immer ein Paar Flip-Flops dabei sein. Die jedoch sind selbst in den gehobenen Ausstattungen nicht sonderlich bequem, widerstreben genau wie normale Turnschuhe in der Regel den biomechanischen Gewohnheiten eines Fußes und sind natürlich mit dem echten Barfuß-Gefühl kaum zu vergleichen.

Wer umsteigt von konventionellen Schuhen auf "Barfuß-Betrieb" muss zwar zunächst mit Muskelkater rechnen. Doch der hat noch niemandem geschadet und es gibt zahlreiche Berichte von kurierten Plattfüßen, da durch die Umstellung auf eine natürliche Laufweise die Fußmuskulatur wieder korrekt hergestellt werden kann. Für mich spricht dies für Barfuß-Betrieb:

  • Mehr Gefühl (auch und besonders für die Umwelt)
  • Mehr Bewegungsfreiheit
  • Natürlichere Bewegung

Eine gute Alternative für riskantes Gelände stellen die Vibram Fivefingers dar. Diese Schuhe sind quasi minimalistische Zweithäute für den Fuß. Man kann sie jemandem, der sie noch nie gesehen hat, am ehesten als "Handschuhe für die Füße" beschreiben. Eine äusserst flexible und zugleich stabile Sohle wird von gerade einmal der Menge Stoff am Fuß gehalten, die zum sicheren Halt nötig ist. Der Fuß behält das volle Gefühl für den darunter liegenden Boden, jede Unebenheit ist zu spüren. Es läuft sich tatsächlich fast wie Barfuß. Leider ist auch hier der direkte Kontakt zu Gras, Sand oder Waldboden natürlich nicht mehr gegeben, doch wenigstens orthopädisch ist es dem Laufen auf nackten Füßen gleichzusetzen.

Dabei handelt es sich nicht etwa um einen kurzlebigen Trend: Schon seit über 20 Jahren wird von Forschern die Sinnhaftigkeit und der Nutzen von Turn- und Laufschuhen in Frage gestellt. Durch die oft mehrlagige Polsterung unter der Ferse wird der natürliche Bewegungsablauf der Füße gestört, die Träger solcher Schuhe neigen dazu, mit der Ferse aufzutreten, wodurch die Stoßenergie vom Körper durch die Beine und den Rücken weitergeleitet wird. Wer Barfuß läuft, tritt hingegen mit dem Ballen auf und überlässt dem Fuß die Aufnahme der Stoßenergie.

Fest steht: Barfuß ist durch nichts zu toppen. Für die übrigen Gelegenheiten halten bei mir nun die Vibrams her. Mein Paar vom Modell "KSO" trage ich seit etwa einem Jahr regelmäßig und es macht den Eindruck, als könnte ich da noch mindestens ein Jahr dranhängen. Lediglich im tiefsten Winter greife ich auf ein Paar Lederschuhe zurück, da es sonst doch zu kalt wird. Der Preis für "Fivefingers" ist in Europa leider noch recht hoch, dafür kann man die verschiedenen Modelle mittlerweile wenigstens auch einfach über das Internet beziehen, z.B. bei Amazon.  Der Haken bei diesen Schuhen: Besonders wenn sie nass werden, können sie ganz fürchterlich stinken.

Und auch hier kann man gerne die Frage stellen: Macht es Sinn, einen über hunderttausende von Jahren optimierten Bewegungsapparat so einzuschränken, dass er seine normale Funktion nicht mehr wahrnehmen kann? Gelernt hat der Mensch den aufrechten Gang jedenfalls ohne Schuhe mit Luftpolster. Und doch macht die Werbung der Sportartikelhersteller den Eindruck, als könnte die Spezies Mensch erst laufen, seit die Schuhe erfunden wurden. Was ist mit Ihnen? Laufen Sie auch lieber Barfuß durch das Leben oder packen Sie ihre Füße lieber dick ein?

Studien und Artikel dazu:

Robbins, S., Hanna, A. (1987), "Running-related injury prevention through barefoot adaptations", Medicine & Science in Sports & Exercise.

Squadrone R, Gallozzi C. (2009), "Biomechanical and physiological comparison of barefoot and two shod conditions in experienced barefoot runners.", J Sports Med Phys Fitness.

http://seedmagazine.com/content/article/barefoot_and_passionate/

Wenn Ihnen Urgeschmack gefällt oder hilft, würde ich mich über Ihre Unterstützung sehr freuen.

10 Kommentare zu “Freiheit für die Füße

Bitte beachten Sie bei Diskussionen in den Kommentaren, dass am anderen Ende des Internets auch immer ein Mensch sitzt. Benehmen Sie sich bitte so, wie Sie sich auch gegenüber Menschen verhalten würden, denen Sie persönlich gegenüberstehen.
  1. Stefan

    Hallo alle zusammen. Hat vielleicht jemand Erfahrung mit surfschuhen? Ich bräuchte welche, am besten mit sehr dünner Sohle, damit man das barfuß Gefühl in der Stadt etc. zumindestens noch ein bissel hat. Und vor allem nicht wieder der Fokus des Schuhs auf der hacke liegt. Und wie macht ihr das eigentlich im Winter?

    Liebe Grüße ille ;-)

    1. Felix

      Allgemein würde ich sie zwar nicht mehr empfehlen, aber was du suchst schreit für mich praktisch nach einer Vibrams-Fivefinger-Empfehlung. Schonmal ausprobiert?

      1. Stefan

        Also bis jetzt noch nicht. Muss aber auch dazu sagen, dass ich sie wirklich reichlich teuer finde! Und ich bastel mir halt selbst nach Anleitung meine barfußschuhe wollte aber für die Stadt eine günstige Alternative haben….

  2. Roland

    Ich muss sagen, dass ich, seitdem ich die Schuhe trage, viel trockenere Füße als in konventionellen Schuhen habe; spricht, ich schwitze kaum noch auch wenn die Füße warm werden, riechen tuts deswegen auch nicht mehr :-)

  3. Roland

    Hallo Felix,
    ich kann dir nur beipflichten. Zuhause laufe ich eh nur barfuß rum, aber draußen in der Stadt ist mir das etwas zu gefährlich und im Geschäfts geht’s nun auch nicht. Ich habe mir daher schon zwei Paar der Vivo Barefoot von Terra Plana geholt: http://www.google.de/url?q=http://www.terraplana.com
    Kann sie echt nur empfeheln! Ich lauf fast wie barfuß und merke jedes Steinchen und mein Fußgewölbe macht wieder das, was es soll.
    I love barefeet. ;-)

    1. Felix

      Danke Roland. Sind die Dinger denn aus einem natürlichen Material? Bei den Vibrams stört mich dann mittlerweile doch dass man darin recht eingeengt ist und schwitzige Füße bekommt. Sind zwar Atmungsaktiv, aber eben nicht luftig…

  4. RB

    Eine weitere interessante Alternative, die auch unter Barfussläufern in den USA guten Anklang findet, und weniger “schräge” Blicke auf sich zieht, sind Huarache-Sandalen: http://www.invisibleshoe.com
    Hat auch noch den Vorteil, dass sogar inkl. Versand die Huaraches deutlich günstiger als die FiveFingers sind.
    Ich habe sie beim Sommerurlaub ausschließlich verwendet, und war sehr zufrieden damit. Lediglich das Finden der richtigen Bindung braucht seine Zeit, aber wenn man den Dreh raus hat, geht es sehr schnell.

Kommentieren

Vielen Dank für Ihren Kommentar, ich lese jeden einzelnen. Allerdings erhalte ich mehr Kommentare, als ich beantworten kann. Seien Sie daher bitte nicht böse, wenn Sie auf Fragen keine Antwort erhalten. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich besonders auf individuelle Beratungsanfragen nicht immer reagieren kann.
Einige Kommentare müssen manuell freigeschaltet werden. Dies kann einige Zeit dauern. Ich bemühe mich, neue Kommentare binnen 24 Stunden freizuschalten, an Wochenenden oder in Ausnahmefällen kann es länger dauern (bis zu zwei Wochen).
Zugunsten der Mitleser und der Diskussionskultur bitte ich Sie, beim Thema zu bleiben. Kommentare ohne Themenbezug werden unter Umständen nicht freigeschaltet.