Monthly Archives: February 2010

Hirschsteak mit Grünkohl

Hirschsteak mit Gruenkohl

Das ausgesprochen zarte Fleisch des Hirschsteaks verträgt sich ausgezeichnet mit dem zur winterlichen Jahreszeit passenden Grünkohl. Der Aufwand bei der Zubereitung frischen Grünkohls ist im Vergleich zur Verarbeitung von Konservenware zweifelsohne größer – doch dies zahlt sich durch den wesentlich besseren Geschmack mehrfach aus. 540g Grünkohl (3KHB) 100g / 1 Stck. Zwiebel (1KHB) 1 Apfel […]

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100 Rezepte… und mehr!

Autoimmunprotokoll Paleo AIP

Liebe Geniesser – nun ist es geschehen: Das 100. Rezept wurde auf dieser Seite veröffentlicht. Oft dachte ich in den letzten Monaten daran, ob mir wohl irgendwann die Ideen ausgehen würden. Was, wenn eines Tages die zündende Idee für eine neue Mahlzeit nicht mehr kommen mag? Doch immer wieder fand ich auf Märkten oder im […]

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Riesengarnelen mit Gemüse

Riesengarnelen mit Gemuese

Hin und wieder sind auch beim Lebensmitteldiscounter Meeresfrüchte zu finden, die nicht aus Aquakulturen stammen, sondern wild gefangen wurden. So wie diese Riesengarnelen. Abgesehen von ihrem einzigartigen Geschmack erweitern Garnelen die Vielfalt auf dem Teller – und sie enthalten wertvolle, gesunde Nährstoffe. 200g Riesengarnelen (4 EWB) 180g / 2 Stck. Paprika (2 KHB) 300g Zucchini […]

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Geburtstag: Wettbewerb

Geniessen im Optimum wird 1 Jahr alt!

Liebe Geniesser – genau ein Jahr ist jetzt schon wieder vergangen, seit das erste Rezept auf dieser Internetseite veröffentlicht wurde. In der Zwischenzeit ist viel geschehen: “Das Zone-Kochbuch für Geniesser” mit 50 Rezepten wurde veröffentlicht und es stößt nach wie vor auf großes Interesse sowohl unter erfahrenen “Zone-Fans” als auch unter Einsteigern in diese gesunde […]

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Zone Consultant Kongress in Essen

Congress Essen

Vergangenen Samstag fand in Essen der Zone Consultant Kongress statt. Zu diesem Anlass war ich eingeladen, um vor einer Gruppe von ca 45 Ärzten und Apothekern einen Vortrag über meine Erfahrungen mit der Zone-Diät sowie meine Herangehensweise bei der Erstellung von Rezepten zu halten. Neben dieser Ehre hatte ich das große Vergnügen, Jutta Schroll (Leiterin […]

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Gebratene Steckrübe mit Spiegelei

Gebratene Steckruebe mit Spiegelei

Die Zeiten, in denen wir auf Steckrüben aufgrund von zum Beispiel Kartoffelknappheit angewiesen wären, sind glücklicherweise vorbei. Das jedoch ist kein Grund, dieses Gemüse grundsätzlich zu meiden. Die Steckrübe als solche ist einem Kohlrabi geschmacklich nicht unähnlich. Sie ist sehr vielseitig und lässt sich auf verschiedenste Arten zubereiten. In diesem Rezept wird sie als Ersatz […]

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Garnelen mit Wirsing

Garnelen auf Wirsingbett

Auch die Garnele ist so flexibel, dass sie sogar zum Wirsing genossen werden kann. Die knackige Meeresfrucht wird sehr klassisch mit Knoblauch angebraten — die Zubereitung ist wesentlich einfacher als diesem Tier nachgesagt wird. 720g Wirsing (4KHB) 200g Garnelen (4EWB) Den Wirsing in kurze Streifen schneiden, in einen Topf mit ca 200ml Wasser und Salz […]

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